5 tips mot sötsuget

Mångas fiende i vardagen är det där sötsuget som alltid verkar komma smygande framåt eftermiddagarna. Och då är det svårt att motstå en liten chokladbit, en mindre godispåse eller en smarrig kaka. Men sedan kommer oftast det där dålig samvetet och knackar på igen. Här kommer några tips för att försöka stå emot det överfallande sötsuget!

  1. Idag stressar vi människor allt mer och då är det inte konstigt att sötsuget dyker upp som ett brev på posten. Stressen gör nämligen så att vi blir hungriga och då signalerar kroppen att den vill ha socker. Med andra ord – stressa mindre!
  2. Ibland vet inte hjärnan riktigt vad den vill och av någon anledning önskar den sig socker vissa gånger när det den verkligen behöver är lite syre eller vätska. När du känner sötsuget kan du istället prova att gå ut en stund för att ta en nypa luft och dricka ett stort glas vatten.
  3. Håll i en skön mättnad under hela dagen så att du aldrig känner dig vrålhungrig. Då blir det lättare att stå emot suget efter socker.
  4. Istället för godis eller en kaka till eftermiddagskaffet kan det vara värt att ha med sig lite torkad frukt till exempel. Eller unna dig en liten bit mörk choklad med hög kakaohalt!
  5. Bara genom att fräscha till sig och ta ett starkt tuggummi eller borsta tänderna kan hjälpa till att få bort suget.

Ge dig ut i backen

I Sverige har vi en fantastisk natur att kunna njuta av året om. På sommaren finns det fantastiska möjligheter att vandra i storslagna landskap och på vintern går skidliftarna varma för att forsla upp skidtörstande människor till backarnas toppar.

Skidåkning är frihet

De svenska fjällen bjuder på en hel del härlig skidåkning, oavsett om man vill åka utför eller hålla sig till längdskidåkning i spåret. Det är något visst med skidåkning, en slags frihetskänsla infinner sig när man susar ner för backen som alla borde få uppleva. Oavsett om man är nybörjare eller har åkt i flera år kan man ha roligt när man åker skidor. Och i Sverige finns det en hel del olika anläggningar att åka till för att prova olika backar. Bland de mest populära återfinns bland annat Åre, Sälen och Idre som är värda att åka till.

Inte bara skidor

När man åker på skidresa är det inte bara skidåkningen i sig som är en upplevelse utan det är hela resan i sig. Man går upp i tid på morgonen och drar på sig alla kläderna för att sedan ge sig ut i backarna där snön ligger fixad och slät från början. Och efter en lång dags skidåkning när kinderna är röda och kroppen bultar härligt finns det tid för god mat och after ski. Det hela blir en komplett resa med både natur, motion och underhållning tillsammans med familjen eller kompisgänget.

Har du inte provat på att åka skidor ännu i livet är det verkligen någonting du inte får låta passera ogjort. En skidsemester är så klart inte någonting som passar alla men det kan man ju aldrig veta om man inte provar. Kanske kan skidresan bli ett stående inslag om vintrarna? Oavsett om det är de svenska fjällen som lockar eller om det är Alperna du suktar efter.

”Size triple zero” – den nya trådsmala trenden

Det är nog få som har kunnat undgå begreppet ”size zero”, alltså storlek noll, som tidigare florerade, främst i Hollywood. Men nu har det tydligen utvecklats ytterligare och trenden att vara size triple zero är det nya som gäller. Någonting som kan verka lite märkligt med tanke på hur hett det har blivit med träning och sundhet under de senaste åren.

Om size zero

Ideal har funnits i alla tider och även här ser vi trendskifte emellanåt. Men det här med att vara smal på ett eller annat sätt verkar ändå bestå. Och när size zero började skymta i mitten på 1990-talet var modeller och kändisar redan så smala att de hade kunnat svalka sig i skuggan av ett kvastskaft. Deras revben var tydligt markerade och fettet lyste med sin frånvaro på kropparna i tidningarna. Men under de senaste åren har idealet under ganska lång tid verkat gå åt det med sunda hållet med nya förebilder där kurvor minst sagt har varit eftertraktat. Dock verkar smalidealt trots detta hänga med och inte släppa taget. I alla fall med tanke på att det verkar råda en trend med size triple zero. Man skulle kunna jämför storleken med en 8-årings midja, vilket är skrämmande i sig. Plötsligt känns det som om att vi slungas bakåt i tiden igen och för en gångs skull känns det inte lika roligt som när vi dammar av möbler från förr.

Varför ska vi vara smala?

Hur vi ser ut har genom åren varit väldigt betydande och många utvecklar en fixering vid att försöka se så bra ut som möjligt för att nå ouppnåeliga ideal. Genom att kändisarna i Hollywood visar sig från sin bästa sida med smala midjor och kurvor på rätt ställe växer en trend fram för hur vi andra också ska se ut. Av någon anledning har ”att vara smal” blivit synonymt med en person som har koll och är framgångsrik. Och det är ju kvaliteter som de flesta ser som attraktiva. Är man smal så har man lyckats verkar det som om man får tro medierna. Och det smala idealet får nog leva kvar ett bra tag till med tanke på hur många år det har tagit för att det smala att bli föreställningen om vad som är attraktivt.

blåbär

Njut Av Blåbär 6 Saker Som Du Inte Visste

Om det är ett bär som verkligen ska få titulera sig som ett riktigt superbär så torde det vara blåbäret. Det här är nämligen ett av de nyttigaste bären du kan mumsa på med flera olika värdefulla egenskaper som din kropp kommer att välkomna med öppna armar. Bland annat hjälper blåbäret att skydda kroppen mot olika sjukdomar så som till exempel diabetes och Alzheimers.

Här kommer fler fakta om blåbär som säkerligen gör att en ask få följa med dig hem nästa gång du åker och handlar:

  • Förutom Alzheimers och diabetes sägs blåbär också skydda ögonen från att synen ska bli sämre med åren. Även tarmarna och magen njuter eftersom blåbäret skyddar dem från inflammationer och samtidigt balanserar upp tarmfloran.
  • Minnesförlusten sägs bli ett minne blott med blåbär. I alla fall om man får tro de studier som har gjort på möss där man har kunnat se att blåbären också skyddar hjärnan från just detta.
  • Blåbären innehåller mer antioxidanter av en viss typ mer än något annat livsmedel. Jämför med rödvin och te som är de med näst mest antioxidanter av samma slag. Då har blåbäret tre gånger så mycket antioxidanter att bjuda på. På grund av detta skyddas dina celler från att åldras tidigare än nödvändigt.
  • Ditt blod renas och cirkulerar bättre med blåbärets hjälp.
  • Blåbär är också rika på en mängd olika mineraler som till exempel fosfor, magnesium, kalium och kalcium. Detta är bland annat bra för hjärtat och nervsystemet, benstommen och musklerna.
  • Du får också i dig de nyttiga vitaminerna B och C när du tuggar blåbär.
    Med andra ord tronar blåbäret på platsen som ett superbär och är definitivt värt att bli en naturlig del i din kosthållning om det inte redan är det.